Спортивное питание для сушки

Как спортивное питание помогает мне во время сушки? Какие четыре добавки я использую сам и считаю наиболее эффективное во время сушки? А также о том как их правильно принимать и о том как я их принимаю - читайте в этой статье.

Я хотел бы с такой добавки, как BCAA. Это аминокислоты с разветвленной цепью. Для чего они нужны? К сожалению на сушке мы теряем не только жир но и какое-то количество мышц. Вот как раз для того чтобы эти мышцы не потерять и нужно принимать BCA-шки. BCAA выпускаются в виде порошка который нужно растворять в воде либо в виде капсул, либо бывает жидкий,  в общем на любой вкус. Когда BCAA следует принимать: это до тренировки и сразу после тренировки. 


На второе место в своем рейтинге я поставил l-карнитин. Он бывает в виде капсул, а также он бывает в виде порошка который растворяется в воде, различные формы кому как нравится. l-карнитин часто путают с жиросжигателями но на самом деле это не совсем так. Основным свойством l-карнитина является то что он помогает жиру высвобождаться из жировых депо и более активно попадать в кровоток и далее в мышцы. Из этого вытекает два положительных эффекта от использования l-карнитина - во первых за счет более активного высвобождения жира из жировых депо, жир начинает более активно гореть в процессе тренировки. Ну и во-вторых на тренировке у вас появляется больше энергии именно за счет того что жир используется в качестве топлива. Еще один момент который следует знать при употреблении l-карнитина: пить его нужно до тренировки. Не на тренировке, не после тренировки, а именно до тренировки. Почему так?  Потому что он работает только когда вы физически активны. То есть если вы его пьёте после тренировки то в этом нет абсолютно никакого смысла. Что у нас получается: если б сашки сохраняют наши мышцы и не дают им разрушаться на тренировке, то l-карнитин даёт нам большие количества энергии и позволяет активнее сжечь жир.


На третьем месте в моем рейтинге спортивного питания на сушке находятся витаминно-минеральные комплексы. Почему я поставил эту добавку в свой рейтинг? Дело в том что на сушке мы естественно едим меньше еды и в количественном выражении меньше и в плане разнообразия тоже, разнообразие в общем страдает на сушке. Таким образом мы просто начинаем получать витаминов намного меньше чем обычно. Нашему организму не хватает витаминов и минералов это отрицательно сказывается на нашем иммунитете. То есть значительно повышается вероятность заболеть либо получить травму на тренировке. Вот как раз чтобы вот это вот вероятность уменьшить, мы и пьем витаминно-минеральные комплексы. Почему именно вот такая вот штука? Почему стоит покупать именно в магазинах спортивного питания а не обычные в аптеке? Дело в том что в процессе тренировки у нас, у людей которые занимаются в зале получается повышенный расход некоторых витаминов и минералов. В обычных витаминах из аптеки этот момент не учитывается, поэтому ну они просто не покрывают необходимую потребность организма. А вот витаминки которые куплены в магазине спортивного питания - они как раз покрывают ее.


Четвертое место моём рейтинге занимает конечно же сывороточный протеин. Почему я использую протеин? Дело в том что если человек занимается в зале то он имеет повышенную потребность в белках. К сожалению не всегда из обычной пищи удается получить нужное количество белков. Если я чувствую что в течение дня просто не добирают белка то я получаю его из двух трех дополнительных протеиновых коктейлей. Таким образом проблема решается.


Вот такие четыре добавки я использую на сушке. Возможно у вас возникли вопросы: почему я не сказал о такой штуке как например жиросжигатель или креатин? Бесспорно жиросжигатель классная добавка тут спору нету но к сожалению подходит далеко не всем. Например людям у которых есть проблемы с сердцем, с давлением, сосудами - многие жиросжигатели просто не подходят. По этому я и не включил жиросжигатель свой рейтинг. Что касается креатина - бесспорно я считаю креатин лучший добавкой спортивного питания, самой эффективной самая рабочий. Но на сушке я его не использую по двум: причинам во-первых он задерживает воду, а на сушке это не совсем то что мне нужно. Ну и во вторых считается что креатин работает определенное количество времени, то есть через определенное количество дней либо недель после начала приема - он начинает работать хуже. Поэтому периодически нужно делать перерывы. Вот для меня сушка это как раз время в которое можно сделать перерыв от креатина. На этом по добавкам спортивного питания наверное все

Comments (0)

Ще немає жодного коментаря

Залиште свій коментар